栏目导航

联系我们


公 司：北京泰博吉信科技发展有限公司
电 话：010-53398919
地 址：北京市海淀区永翔北路航空材料园A区628号楼三层

行业动态

当前位置：主页 > 企业资讯 > 行业动态 >

三伏过半后，“四多四少”要牢记！

时间：2019-07-29 10:00 作者：admin 来源：未知 点击:次

三伏已过半，气温逐渐升高，人体的消耗越来越大，尤其是老年人，他们耐受力较弱，想要安全度夏，日常生活的细节是关键，切记要遵循“四多四少”的养生原则，关键时刻还能保命哦！



一、多喝热茶，少吃冷饮
1、多喝热茶解暑止渴、护血管
热茶，其实是解暑的法宝！一杯热茶，出点汗，闷热之气得以宣泄，顿时就会感觉清爽无比。因为饮用热茶能促使毛孔张开，促进汗腺的分泌，体内的大量水分通过毛孔渗出并蒸发掉，带走体内的热量，使降温效果更好。
热茶有利尿的作用，使体内多余热量随尿液排出体外，达到散热的效果。另外，大量出汗后喝绿茶可以帮助身体补充流失的钾元素，提高耐热能力。



2、少吃冷饮，保护脾胃防寒邪
炎热的夏季，是寒邪慢慢累积病根的过程。很多人在夏天反复发作的慢性咳喘、过敏性鼻炎、感冒、发烧，大多是由于进食寒凉所致。因此，千万不要小看寒邪，此时防寒比防暑还重要。
防寒，最要防的就是饮食之寒，各类冷饮虽能在极短的时间内解热，但会对消化道黏膜产生不良刺激。尤其是中老年人的脾胃消化功能日渐虚弱，进食冷饮，会出现胃脘疼痛、怕冷、腹泻等症状，一定要少吃冷饮。



二、多吃果蔬，少吃肉类
1、多吃果蔬增强免疫力、活得更长
中老年人消化功能差，应以温软易消化、清淡有营养的食物为主，适当多吃些新鲜瓜果、蔬菜及豆制品，还可经常吃些藕粉、莲子粥、荷叶粥等，有利于增强免疫功能。



2、少吃肉类防湿热、护心血管
夏天一定要少吃肉，吃太多肉会增加血液中胆固醇的含量，而血液中胆固醇含量过高会增加人们患上心脏病的风险。
美国糖尿病协会研究显示，少吃肉会降低人们患上代谢综合征的风险，它是与2型糖尿病、中风和心脏病相关的一组风险因素。



三、多吃酸，少吃甜
1、多吃酸健胃消食、抗菌抑菌
高温天气里，人们会感到食欲不振、胃口差，想要调节胃口、刺激食欲，最简单的方法就是用醋进行调味。此外，夏天是肠道传染病的高发季节，醋有一定的抑菌能力，在外用餐时配些醋吃，对肠道传染病有预防作用。



2、少吃甜食防湿痰、防疲劳
食用过多的甜食会影响到中老年人脾胃的消化，更会生湿生痰，给体内添上“一把火”。另外，吃完甜食后，糖分在胃肠道很容易被消化吸收，胃部血流量增多，会引起脑部血流量减少，导致人犯困。甜食还会让人长胖，疲劳感加剧。



四、多用扇子，少开空调
1、多用扇子防中风、增强大脑功能
热中风是盛夏常见的病，与使用空调不当有很大的关系。若空调房间的温度调得太低，频繁出入房间，忽冷忽热，会使患有高血压、动脉硬化的中老年人脑部血液循环障碍，进而诱发脑中风或其他血管疾病。
夏天不妨采用古老的方式纳凉——扇子。摇扇是单侧肢体运动，对脑血管是一种锻炼，不仅使肢体的关节、肌肉得到锻炼，还可锻炼大脑血管的收缩舒张功能。



2、少开空调防关节病、手脚麻木
空调的冷风会引起关节受损、受冷、疼痛，导致脖子和后背僵硬、手脚冰凉麻木等。长时间处在空调的环境下，会出现很多健康问题，因此应尽可能少开空调。



相关推荐
  • ·疫情过后，大健康产业将会迎来爆发式的增长
  • ·立秋后，饮食上要注意这些问题，你做错了几条
  • ·立秋之后谨记这几点，入冬之后不再怕寒
  • ·立秋之后不要急着‘贴秋膘’，要这样吃才合理
  • ·三伏天喝水的六大禁忌，你中了几条？
  • ·你还在为口腔溃疡疼痛难忍吗？以后再也不用怕
  • ·最后一次告诉你：三伏天千万不能做的七件事
  • ·再不泡它喝就晚了，离三伏只剩几天了~