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大健康

大健康分享：心理健康要从情绪做起

时间：2020-03-18 10:07 作者：大健康来源：泰博吉信点击:次

心理健康要从情绪的管理起步，想要管理好自己的情绪，方法是多种多样的，但是根本原则有一条：要么改变你的处境，要么改变你对处境的反应，要么改变你看待处境的方式。以下这些管理情绪的方法可以供你参考。

1. 像看感冒一样，去看心理医生吧

在当今社会，心理疾病中最大的问题，是不够正视和重视自己的心理状态。很多人讳疾忌医，延误了治疗和调整的时机。

2. 学会找人倾诉

在生活中，当你被人际关系问题、情绪问题、感情问题、心理压力问题等诸多问题所困扰时，最好的排解方法就是及时宣泄，找人倾诉。

3. 放慢自己的工作速度

当你感到自己被紧张的工作压得喘不过气来时，最好立即把工作放下，轻松休息一下。同时还要注意合理地安排作息时间，使生活、学习、工作都能有规律地进行。

4. 平时多做运动

运动能够让你那由于压力过大而萎缩的细胞重新活跃起来，帮助你换一种心情看待自己。在运动中，压力、烦恼、困惑、焦虑等都能在不知不觉中一扫而空。

5. 充足的睡眠很重要

充足的睡眠可以减少人的压力。所以，为了自身的健康，你最好在晚上11点之前上床。晚上工作到深夜，这样做是得不偿失的，睡眠不足很容易引起心理问题。

6. 保持一颗平常心

要永远保持一颗平常心，凡事要量力而行。职业女性尤其要注意及时进行自我调节，因为过于沉重的心理压力必将损害健康。

7. 合理安排工作，注意劳逸结合

工作要合理安排时间和轻重缓急，生活要有规律，重视积极性休息，适时参加一些体育锻炼，从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境。这对消除心里疲劳有明显效果。

8. 洗澡能使心情好起来

在外工作一天，身体和心理都很疲惫，这时洗个热水澡，心情会好起来，会有一种焕然一新的感觉，是因为热水刺激皮肤后，血液循环加快，人的神经也产生刺激，如同洗去了一身的烦恼。

泰博吉信是全国健康管理中心知名品牌，集营养功能食品研发、大健康管理服务、智能穿戴设备研发、职业职能化教育于一体的高科技公司，我们持续关注大健康。

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时间：2020-03-18 10:07 作者：大健康 来源：泰博吉信 点击:次

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