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这三样食物，在养生者眼中比虫草都珍贵！

时间：2019-07-11 10:00 作者：admin 来源：未知点击:次

真正的养生者，并不会去吃品牌保健品，或者名贵的中草药材，他们最常吃的反而是每个人都吃得起的、不被人所重视的、非常普通的食材。究竟他们吃的是什么呢？小编来给大家揭秘~

冬瓜——护心、降脂、防动脉硬化

1、保护心脏
冬瓜含高达96%的水量，它也是高钾低钠型蔬菜，每100g含钾量高达130mg。
钾有保护心脏、补充水分、消肿利尿的功效，因为钾可将体内多余的钠排出，它是人体非常重要的营养素之一。
2、降低胆固醇、降血脂
冬瓜富含氨基酸，且含有较高的膳食纤维，可以降胆固醇、降血脂。

3、防止动脉粥样硬化
冬瓜可以控制体内的糖转化为脂肪，以此来防止体内脂肪堆积，还可消耗多余的脂肪，对防治动脉粥样硬化有良好的效果。
4、防止发胖、增进形体健美
冬瓜含有丙醇二酸，所以自古被称为减肥妙品，它对防止人体发胖、增进形体健美有重要作用。

丝瓜——护心血管、降脂、抗癌防癌

丝瓜既可作蔬菜食用又可作药用，丝瓜的药用价值很高，全身都可入药，因此也深受老百姓喜爱。
1、保护心血管
丝瓜富含钾、钙、镁、磷、铁、锌等微量元素，属于高钾低钠食物，它是典型的低热量高营养食品，对预防高血压以及心脑血管疾病有一定作用！
2、降血脂、防动脉硬化和冠心病
长期食用丝瓜，可促进体内脂肪代谢, 降低血液中胆固醇和甘油三酯，调节血脂，可有效防止动脉粥样硬化和冠心病，因为丝瓜含有丰富的亚麻酸和亚油酸。

3、辅助减肥、抗癌防癌
丝瓜不含葫芦碱，能调节人体代谢，常被用作减肥抗癌防癌的辅助食物。
4、保护皮肤、消除斑块
丝瓜可以保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，因为丝瓜富含蛋白质和18种氨基酸，以及防止皮肤老化的维生素B1和使皮肤白皙的维生素C等成分，是不可多得的美容食品。

苦瓜——降脂稳压、抗癌、升免疫

苦瓜富含维生素、矿物质、微量元素，以及多种氨基酸和果胶等营养成分，营养价值很高。苦瓜具有抗肿瘤、降脂、提高人体免疫力等超高的药用功效。中医认为，苦瓜有解邪热、解劳乏、清心明目的功效，对中暑发热、烦热口渴、湿热痢疾等都有防治作用。
1、降低胆固醇、平衡血压
苦瓜能够降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度，减少动脉硬化，进而减少高血压的发生，这一切都要归功于苦瓜中所含的苦瓜皂苷。
2、辅助抗癌
苦瓜中含有一种活性蛋白质，可以有效地促进体内免疫细胞杀灭癌细胞，具有一定的抗癌作用。

3、提高人体抵抗力
苦瓜中的维生素C含量很高，相当于番茄的3倍。所以它具有预防坏血病、提高机体抵抗力等作用。

冬瓜、丝瓜和苦瓜，是再平常不过的家常菜，却是养生者最喜爱的食物，含有的维生素、氨基酸以及矿物质等可以提供给人体充足的营养，尤其是夏天多多吃，对人体更是好处多多。

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这三样食物，在养生者眼中比虫草都珍贵！

时间：2019-07-11 10:00 作者：admin 来源：未知 点击:次

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