大健康分享：如何增强免疫功能，阻止病毒入侵
时间：2020-02-06 15:56 作者：大健康 来源：北方基因 点击:次
每天做适当的运动
运动是增强免疫力、调节人体自身排毒功能最有效的方法。
运动促进排毒
运动可以让你更多地出汗，促进排便、排尿，改善消化系统的功能，促进胃肠蠕动，加快食物的消化和吸收，维持大便的通畅；能增大肺活量，增强肺的通气和换气的功能，可促进排出废气和无用的水，加速人体血液和淋巴循环；能养护肝脏、肾等人体重要排毒器。
有利排毒的最佳运动方式
慢跑、快走、游泳等运动是最有利于排毒的运动。
运动前最好喝点儿淡盐开水，以增加运动时的出汗量，让汗水将体内的毒物带出，藏在毛孔中的污垢也会随汗水排出，这样既排毒又洁肤。运动对利尿通便的积极作用自然也是不可忽视的。
慢跑或快步走可以刺激淋巴系统，有助于淋巴回流，一些不容易透过毛细血管壁的大分子物质如癌细胞、细菌、异物等较易进入毛细淋巴系统循环，利于身体排毒。
每天出汗丢失的钙仅15毫克，并不碍事，但夏季高温环境下劳作的人员，每小时汗液中丢失的钙在100毫克以上，几乎占总钙排量的30%，很容易导致低钙血症，为了防止出汗后低血钙，应该多吃含钙的奶制品、鱼类、海产品及绿叶蔬菜等食物
游泳是最好的有氧排毒运动。游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重负担，释放关节压力，刺激淋巴排毒。同时，游泳是肺部保健的首选运动。人呼出的气体中含有16种挥发性毒物，肺可排出25种有毒物质。肺比身体内其他任何部位受有害空气的损害都更大。水中运动对呼吸有更高的要求，能够更好地训练肺。
游泳时间最好选择在饭后1小时左右，每次游泳时间不宜超过3小时，每游30分钟应休息15分钟，再继续游。冬泳最好选在午饭后1小时进行，因为此时气温较高，湿度低，能使冬泳的人体温散失慢些，坚持锻炼的时间长些
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