老话说：“夏天不热，冬天不冷，迟早要坐病”，夏天是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期，寒邪易入体、损阳气，让你变得疲倦困乏无力，容易损害身体。所以，我们应该顺应自然，该热的时候就得热，该出汗就得出汗……
俗话说：“伏天汗不流，病来急白头”，意思就是人应该顺应自然，夏天体验炎热的感觉，让身体多出出汗。
夏天出现感冒、关节炎、失眠就是因为出汗少的原因，出汗少，高血压等慢性病的发病率也会上升，所以，夏天不要久待在封闭的空调房中。不过要注意的是，夏天也不宜大量出汗，如果不及时补水很容易造成脱水的现象。
所以要适当运动，晨跑与游泳都是不错的选择，每次只要锻炼到微微出汗、气喘吁吁就可以了。
夏季喝凉茶、冷饮在一定程度上可以给体内降温，但很容易损伤脾胃，尤其是本身脾胃虚弱、容易胀气的人，喝了冷饮之后会更加严重。
夏天多喝热水、热茶，不仅可以解渴，还可以排汗散热。不过喝茶最好在饭后，空腹饮茶容易腹泻。
夏季天气炎热，出汗之后，全身毛孔处于一种打开的状态。这时如遇冷水，寒气就会侵入人体，导致手足发冷、小腿抽筋、双目视物不清等风寒湿邪的症状，甚至发烧。还有一点要注意，洗完热水澡后，也不要马上吹空调或风扇，尤其是免疫力低的小孩子。
夏季多用热水泡脚，不仅可以预防脚部疾病、祛除暑湿，还能提高睡眠质量，对心血管也有一定好处。水温以40℃-45℃，温暖舒适为宜。水温太高，不仅对心脑血管病患者不利，且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。
炎炎夏日很多人喜欢吃凉菜解暑气，其实吃凉菜与喝冷饮一样，容易伤脾胃。“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，夏天应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、大枣一起煮水，加入适量的红糖，能温中散寒，健运脾胃。
另外夏天的晚上要少吃生冷的食物，比如西瓜、生菜等，肠胃虚弱的人容易消化不良，出现腹胀、腹泻、呕吐等症状。
在夏天，女性更需要“热养”，尤其是体质较寒的女性，更该注意保暖。
夏日里女性不仅要少吃生冷食物，更应该少吹空调，应适当地多运动，不穿露脐装、露背装，注意腰、腹、腿足及后背的保暖。穿平常的夏装即可，切不可追求标新立异穿露脐装。
