养生先养胃,关于养胃这几个点很关键!
时间:2019-02-27 09:33 作者:admin 来源:未知 点击:次
快节奏的生活,让很多人胃越来越不好,那么养胃究竟应该怎么养呢?今天小编给大家科普关于养胃的小知识。
01
养成良好的生活习惯
少吃多餐,饭只吃七分饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。
02
积极食疗和按摩保健
羊肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈,完毕搓热双手按摩小腹。
03
改变饮食习惯
按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。
04
注意局部保暖
使用空调,温度控制在27℃左右为宜。室内比室外低3℃-5℃为佳。
05
保持心情愉悦,注意劳逸结合
胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快及情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪刺激。另外要注意劳逸结合,不要过度劳累,要适量运动。
关于养胃禁忌您需要知道:
忌晚餐过饱
有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上,或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西,这样做,不仅造成睡眠不实,而且容易导致肥胖,还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。
忌狼吞虎咽
食物进入胃内,经储纳、研磨、消化,将食物变成乳糜状,才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽,食物粗糙,就会增加胃的负担,延长停留时间,可致胃粘膜损伤。细嚼慢咽能增加唾液分泌,而使胃酸和胆汁分泌减少,有利于保护胃。
忌咖啡浓茶
咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂,都能通过反射导致胃粘膜缺血,使胃粘膜的保护功能破坏,而促成溃疡发生。